Ansiedad

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos tenido ansiedad. Por ejemplo, uno puede sentirse ansioso antes de hacer una presentación en una clase o antes de tomar un examen. Algunas veces, es normal experimentar ansiedad.  En porciones pequeñas, la ansiedad nos puede preparar para pasar por momentos difíciles, pero si sentimos una ansiedad intensa o una ansiedad que dura por mucho tiempo, puede ser desgastante y le puede impedir terminar cosas que usted necesita hacer.

¿Qué es un desorden de ansiedad?

Un desorden de ansiedad es cuando su ansiedad se empeora de tal manera que usted se empieza a sentir asustado o incómodo en situaciones que no son peligrosas. El incremento de ansiedad puede causar que usted se desempeña mal en la escuela o evite hacer ciertas actividades. Incluso, hasta se puede enfermar físicamente. Si se siente así frecuentemente y dura así por semanas o meses, usted puede tener un desorden de ansiedad.

Si usted nota que está experimentando estos síntomas, debe de hablar con su doctor de cabecera o doctor de atención primaria (PCP). Él / ella le examinará para detectar si hay posibles causas médicas de sus síntomas, como un problema con su tiroides.  Si sus síntomas no tienen una causa médica, su doctor de cabecera podría decirle que usted esta experimentando ansiedad y le puede dar algunas sugerencias para que pueda conseguir ayuda.

¿Cuáles son algunos de los síntomas que puedo sentir?

  • Problemas para conciliar el sueño o dormir toda la noche
  • Sentirse inquieto o nervioso la mayor parte del tiempo
  • Dolores de cabeza
  • Dificultad para concentrarse
  • Dolor de estómago o sentir que tiene ganas de vomitar
  • Irritabilidad o mal humor
  • Suda mucho, latidos acelerados del corazón (Taquicardia), sentir hormigueo en las manos y mareo
  • Dificultad para dejar de preocuparse o pensar mucho
  • Evitar o mantenerse alejado de las cosas o actividades cotidianas porque se pone nervioso

¿Hay más de un tipo de desorden de ansiedad?

Las personas pueden experimentar la ansiedad de diferente manera. Lo que le cause ansiedad a usted puede ser diferente a la ansiedad que pueda sentir su amigo o alguien más. Existen diferentes tipos de desórdenes de ansiedad. Por ejemplo, algunas personas tienen fobias. La fobia es un miedo MUY fuerte hacia algo. Las personas que tienen fobia siempre se sienten extremadamente ansiosos de ciertas cosas, como, por ejemplo, sentir miedo a las arañas, o estar en lugares donde hay mucha gente porque se sienten que están en un gran peligro.  Las personas que sufren de fobia reaccionan fuertemente a situaciones que representan poco peligro, aunque la posibilidad de peligro sea pequeña. Hay otro tipo de ansiedad que se llama ansiedad social, la cual algunas personas tienen miedo de hablar o estar alrededor de otras personas. Sienten que otras personas los van a juzgar o pensar mal de ellos.

¿Qué es lo que causa un desorden de ansiedad?

Se están realizando muchas investigaciones sobre qué partes del cerebro se ven afectadas por la ansiedad, pero no hay una causa clara para los trastornos de ansiedad. Al igual que con muchas condiciones de salud mental, la causa suele ser una combinación de genética (historial familiar) y el medio ambiente (eventos de la vida). Esto significa que la ansiedad frecuentemente sucede en las familias, pero las cosas que suceden en nuestra vida también influyen en nuestra formación.

¿Qué es lo que debo hacer si tengo mucha ansiedad?

Si le preocupa tener mucha ansiedad, debe saber que no está solo. Los trastornos de ansiedad son la condición de salud mental más común en Estados Unidos y afecta a casi el 20% de las personas. Lo mejor que puede hacer es hablar con alguien al respecto. coméntelo con sus padres / tutores, maestro, consejero, coach u otro adulto de confianza, y asegúrese de hablar con su médico de cabecera. Pueden ayudarle a encontrar una manera para que pueda afrontar este problema. Si en algún momento se siente abrumado o inseguro, comuníquese con un adulto de confianza o llame al 911. Usted nunca estará solo. Hay personas que le pueden ayudar y todo va a mejorar.

¿Cómo se trata un desorden de ansiedad?

La ansiedad se puede tratar de muchas maneras. Es bueno hablar sobre un tratamiento con su doctor de cabecera para descubrir qué puede ayudarlo. Algunas personas con altos niveles de ansiedad o momentos de ansiedad pueden afrontar esta situación bien cuando practican el cuidado personal. El autocuidado significa “cuidarte”. También, si hace actividades que disfrute, le ayudará a relajarse y mejorar su estado de ánimo. Puede tomar un paseo, escuchar música relajante, hacer ejercicios o practicar yoga. Hay ejercicios de respiración profunda y relajación que puede aprender que pueden ser reconfortantes en momentos de estrés. A muchas personas les resulta útil hablar con alguien sobre sus experiencias y aprender nuevas estrategias para disminuir la ansiedad, por ejemplo, reunirse con un consejero o terapeuta individualmente o unirse a un grupo de apoyo con personas de su edad. En algunas circunstancias, los medicamentos también son útiles; hable con su médico de cabecera para obtener asesoramiento acerca de qué medicamentos debe tomar.

Si usted sufre de síntomas de ansiedad, no está solo. La buena noticia es que hay tratamientos y estrategias que puede aprender para poder controlar la ansiedad. Lo que debe hacer es buscar a un adulto de confianza y hacer una cita con su médico de cabecera.

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